远离哪5件事能够保护好甲状腺健康?

发布时间:2021-07-22 09:34 作者:南京甲状腺病医学研究院

甲状腺疾病在日常生活中非常常见,比如甲状腺功能减退或者亢进,即甲减和甲亢,还有甲状腺结节以及甲状腺癌等。虽说甲状腺疾病发病率越来越高,但病因复杂。日常5件事也可能增加甲状腺疾病的风险。下面,让西安莲湖兴成医院来告诉大家,远离哪5件事能够保护好甲状腺健康?

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避免过度劳累和熬夜

抑郁焦虑等负面情绪、过度劳累、精神压力大不会直接影响甲状腺,但可通过扰乱神经、内分泌系统,造成免疫功能失调,破坏对自身抗原的“兼容性”,导致甲状腺被免疫系统攻击。

当免疫功能紊乱时,一方面,有可能攻击正常的甲状腺组织,产生自身免疫性甲状腺病,比如Graves病、桥本甲状腺炎等。

另一方面,也可能造成甲状腺激素分泌过多或是过少,形成甲亢、甲减。而且对免疫力低下人群而言,也更易引发炎症性甲状腺结节。

不必要的电离辐射

甲状腺是人体内对放射最敏感的器官,所以应尽量减少可能的放射线暴露。研究发现,幼年时有头部放射性照射或放射性接触史的人,甲状腺结节更易恶变成癌。

平时要尽量避开不必要的电离辐射;新房不要急着住,以免过多接触氡气等放射性物质。

碘摄入不当

碘是合成甲状腺激素必不可少的原料,长期摄入过多、过少都可能导致甲状腺疾病。比如:摄入过少会导致甲状腺素合成不足,促甲状腺激素升高,而促甲状腺激素升高与甲状腺癌是有一定关系的。

建议成人每天摄入150ug碘。若是经常食用海产品的高碘地区居民,可以选无碘盐,控制高碘食物摄入。

雌激素水平紊乱

雌激素水平异常是引发甲状腺疾病的一个重要原因,也是女性甲状腺疾病患者多于男性的原因之一。大量数据和研究都证实,雌激素可促使垂体释放促甲状腺激素作用于甲状腺,影响甲状腺健康。

日常要注意平衡雌激素水平,不可盲目服用雌激素补充剂,保证充足睡眠、缓解压力与情绪等。健康人群平时可适当增加豆类摄入,其大豆异黄酮可双向调节雌激素水平,助力甲状腺健康。

长期暴露在夜间灯光下

一项研究发现,与暴露在夜间灯光最低的人群相比,暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。其中,女性风险增加了81%,男性风险增加了29%。

究其原因,主要是夜间光照会抑制褪黑素的分泌,容易引起昼夜节律紊乱,扰乱甲状腺功能。因此,晚上最好关灯睡觉、睡前少玩电子产品。

除此之外,平时也要注意检查,平时可以对着镜子,头部稍微后仰,露出颈部,看看颈部两侧是否对称、肿大,通常结节长到2厘米时就会比较明显。

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西安莲湖兴成医院甲状腺科科主任

张新亮  科主任

甲状腺科科主任

擅长治疗甲状腺结节、甲亢、甲减、甲状腺肿大、甲状腺瘤、… <查看详情>

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