做好哪几点可以保护甲状腺健康?

发布时间:2021-08-05 10:10 作者:南京甲状腺病医学研究院

根据现今的调查报告显示,男男女女们都很容易发现甲状腺疾病,其中甲状腺癌已经成为了排名前列的高危疾病了。所有,如果想要更好的来保护自身健康,及时做好呵护甲状腺健康措施是关键。所有,下面就请西安莲湖兴成医院来告诉大家,做好哪几点可以保护甲状腺健康?

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01、长期使用电脑——多喝水

长期使用电脑的白领,由于颈部位置直接对着电脑屏幕。日积月累的辐射可能会损伤到人体的正常细胞,引起甲状腺细胞异变。

建议:多喝水,可以推动人体血液循环,促进新陈代谢。此外,每15~20分钟起来活动一下,让下肢血脉活动开来。

02、常熬夜——尽量十点前睡觉

白领是熬夜的主力军。加上长期情绪得不到疏解,使得甲状腺细胞得不得很好的修复代谢,长此以往则会令甲状腺受损。

建议:夜晚是全身细胞更新的时间段,这时即使没法立即入睡也不能瞎折腾,听听音乐看看书,都能帮助入睡。。

03、缺运动——每天慢跑半小时

长期面对电脑伏案工作,缺乏运动,会使得颈部血运障碍。不仅容易导致颈椎病、肩周炎,还会影响甲状腺的血运循环。

建议:跑步可以有效改善脏器功能,恢复人体自愈能力。不妨根据自己的作息时间定一个锻炼方案,每天尽量慢跑30分钟,以出小汗为宜。

04、压力大——哭出来找人倾诉

长期紧张焦虑、气恼低落的情绪,当气郁导致血瘀、痰淤,甲状腺就会出现结节。压力较大时记得及时排解,以免积聚起来造成不良后果。

建议:人总有情绪低落、心情郁闷的时候,要找到适合的发泄方式,如大哭一场、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一声都是可以的,千万不要闷起来一个人哭或者大吃零食。

根据上述文章的介绍,只要大家在日常生活中做好上面4点,就能够呵护甲状腺健康,远离甲状腺疾病的伤害。如果会有其他疑问,请点击咨询,然后让在线医生来为大家一一解答吧。

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西安莲湖兴成医院甲状腺科科主任

张新亮  科主任

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